立春

左河水

东风化雨逐西风，大地阳和暖气生。

万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。

“立春”时节，自然界阳气生发，天气由寒转暖，万物因此复苏。立春节气分为三候:“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。”立春五日后，东风送暖，大地开始解冻，解冻之后冻痕消融于水中；再过五日，蜇居土中冬眠的昆虫慢慢开始苏醒，苏醒却动摇未出；再有五日，河冰开始溶化，鱼儿开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼儿托负着一样浮在水面。

天人相应，春季是人体阳气生发之时，是四季里面以风为主的季节。所谓“一年之计在于春”，农民开始谋划这一年的耕种，人们也应该在春季开始为健康的身体打好基础。“立春”前后以及立春节气之后的时段，注意保养生发之阳气，以顺应“春生夏长、秋收冬藏”的原则。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到了夏季就容易发生寒性病变。

那么如何在立春时节助阳生发呢？

1、导引术  春天是做导引的最佳时间，所谓“动则生阳”，中医传统运动的“八段锦”在这个时候是最适合不过了。八段锦，即八段不同的动作，古人认为这八段动作美如锦绣，故称为八段锦。八段锦通过调节呼吸，配合肢体的拉伸、摇摆和旋转等动作，达到柔筋健骨、行气活血、调节五脏六腑的目的。

2、艾灸  春季阳气生发、万物复苏，同时也是各种疾病及慢性病复发的季节。因此，春天是适合慢性病治疗的时间，尤其适合风寒、湿痹的病人用艾灸来治疗。同时阳虚体质的人在立春之际就可以开始施灸，一直坚持到夏季三伏天，体内阳气逐渐旺盛，阳虚引起的怕冷等症状会逐渐得到改善。但是若属于湿热体质或阴虚体质的人艾灸，短期内会有上火的迹象。所以艾灸也要因人而异，辨证施灸。建议大家在中医专家指导下使用艾灸。

3、春捂  春季以“风”为主气，虽然大地表面开始回暖，但是本质还处于一片寒冷状态，天气乍暖还寒，人体阳气始生而尚未强壮，毛孔腠理初开而正气易虚，此时最易生病，《黄帝内经》讲“虚邪贼风，避之有时”，故此时做好“春捂”尤其重要，衣着应宽松但又保暖，“捂”的重点应是头背、胃腹和下肢这几个部位。

4、增甘减酸  春季肝气当令，肝主阳气。根据五行学说，肝属木，脾属土，木能克土，所以肝气过旺会影响脾脏的运化功能，甘味入脾，最能补益脾气，脾健又辅助于肝气，故春季应少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏。

5、调畅情志 春季应于肝脏，在志为“怒”，所以易出现“春怒”的现象。中医认为，女子以“肝”为先天，女性在春季更容易出现肝气不舒，动不动就发脾气的情况，所以女性更应该控制情绪。

6、晚睡早起 养生谚语即说“立春雨水到，早起晩睡觉”。晚睡是为了适应春季人体活动增多的需要，早起是为了顺应人体阳气的生发之性。

另外，立春节气后的初春也是“温病”“春温”的多发季节，要避免传染源，少接触病患者，少去人群聚集的公共场所，做到通风保暖，勤洗手。